6 Makanan Seafood yang Tetap boleh Makan Penderita Diabetes – Siapa bilang orang yang diabetes tidak boleh makan seafood? Faktanya, lebih dari satu type seafood boleh lebih-lebih berfungsi untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Meski begitu, type dan porsinya sesungguhnya selamanya harus diperhatikan.
Seafood dikenal sebagai sumber protein, lemak baik, vitamin, dan mineral. Lemak baik yang terkandung di dalam seafood, yaitu asam lemak omega-3, dinilai baik untuk menjaga kesegaran jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular) yang kerap kali menjadi kasus terhadap penderita diabetes.
Sebagai sumber protein dan lemak baik, seafood terlampau baik untuk dikonsumsi, termasuk oleh penderita diabetes. Nah, tersebut ini adalah lebih dari satu pilihan ikan laut dan makanan laut lainnya yang mampu dimasukkan ke di dalam daftar menu makan bagi penderita diabetes:
1. Ikan salmon
Konsumsi ikan salmon disarankan untuk penderita diabetes gara-gara memiliki kandungan banyak asam lemak omega-3 yang berfungsi untuk menjaga kesegaran otak, jantung, dan kulit.
Namun, mengingat harga salmon yang relatif mahal, penderita diabetes mampu kok pilih type ikan lainnya yang termasuk kaya dapat asam lemak omega-3, seperti ikan tongkol atau ikan tuna.
2. Ikan nila laut
Ikan nila laut (nila salin) merupakan ikan rendah lemak yang dikenal sebagai sumber protein. Dibandingkan salmon, ikan nila laut memiliki harga yang lebih terjangkau dan lebih enteng didapatkan.
Berkat perpaduan kadar protein, asam lemak omega-3, dan omega-6, ikan nila laut memiliki kegunaan bagi tubuh di dalam merespons hormon insulin untuk turunkan kadar gula darah.
3. Udang
Meski lebih dari satu orang mengklaim bahwa udang tidak sehat gara-gara kadar kolesterolnya yang tinggi, sebuah penelitian perlihatkan bahwa udang justru memiliki kandungan banyak nutrisi, seperti yodium dan asam lemak omega-3.
Selain itu, udang termasuk memiliki kalori yang rendah, agar sesuai menjadi pilihan makanan bagi penderita diabetes. Soalnya, penderita diabetes harus mengkalkulasi dan menghambat kalori yang dikonsumsi setiap harinya.
Baca Juga : Berikut 4 Rumah Sakit di Batam Yang Mempunyai Layanan Terbaik
4. Tiram
Penderita diabetes diperbolehkan mengkonsumsi tiram sebagai sumber protein. Sebuah penelitian perlihatkan bahwa mengkonsumsi tiram diyakini mampu kurangi risiko timbulnya komplikasi bersifat penyakit jantung terhadap penderita diabetes type 2.
5. Kerang
Kerang termasuk mampu dijadikan salah satu menu seafood untuk penderita diabetes. Kandungan magnesium yang tinggi di di dalam kerang mampu mengelola kadar gula darah selamanya normal terhadap penderita diabetes bersama cara menunjang sel-sel tubuh memakai insulin secara lebih efektif.
6. Rumput laut
Rumput laut memiliki kandungan nutrisi dan senyawa yang berfungsi untuk penderita diabetes, seperti serat dan juga senyawa fucoxantin dan alginat. Nutrisi dan senyawa tersebut mampu kurangi resistensi insulin dan menstabilkan kadar gula darah terhadap penderita diabetes.
Nah, itulah lebih dari satu type seafood yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain mencermati jenisnya, penderita diabetes termasuk harus mengkaji porsi dan teknik pengolahannya.
Dalam seminggu, penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi seafood paling tidak 2 porsi. Saat produksi seafood, usahakan untuk tidak terlampau banyak memakai minyak dan garam, ya.
Untuk jelas lebih lanjut perihal type dan porsi seafood yang dianjurkan, penderita diabetes mampu berkonsultasi bersama dokter agar beroleh panduan makan yang sesuai bersama kondisinya.